CHƯA TRỊ MẤT NGỦ NHANH CHÓNG VỚI MẸO VẶT AI CŨNG LÀM ĐƯỢC

 

Người xưa thường nói: “Ăn được ngủ được là tiên. Không ăn ngủ được mất tiền thêm lo”. Thật vậy, vấn đề bữa ăn và giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều người mắc chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Vậy làm sao để giải quyết tình trạng này, hãy cùng Máy Tỏa Hương tìm hiểu nhé.

Một số nguyên nhân chính dẫn đến chứng mất ngủ

• Tâm lý bất an, căng thẳng, không ổn định do những biến cố, khó khăn mà bạn phải đối mặt trong cuộc sống hàng ngày
• Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học: Ăn khuya, thức khuya,...
• Do bệnh lý thần kinh
• Sử dụng chết kích thích trước khi đi ngủ: chè, cà phê, chất kích thích, chất gây nghiện,...
• Làm dụng thuốc ngủ
• Vấn đề tuổi tác là một trong những lý do phổ biến của việc mất ngủ. 

Hậu quả của việc mất ngủ

Ảnh hưởng đời sống tâm sinh lý, giảm khả năng thụ thai ở cả nam và nữ giới. 

Tăng nguy cơ đột quỵ và tai biến mạch máu não (Theo Megan Ruiter, Đại học Alabama, Birmingham)

Tăng khả năng bị béo phì và tiểu đường: ngủ không đủ giấc đúng giờ khiến lượng đường trong máu tăng lên, đồng thời khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn bị chậm lại, gây nên béo phì và tiểu đường.

Lo âu và trầm cảm: mất ngủ làm bạn mất dần khả năng cân bằng tâm sinh lý, mệt mỏi lo âu vào ban ngày lâu dần bạn sẽ lâm vào bệnh trầm cảm, tâm lý bất ổn.

Tăng khả năng mắc ung thư: đặc biệt là ở nữ, việc ngủ ít hơn 6h/ngày sẽ tăng cao nguy cơ ung thư vú (theo một cuộc nghiên cứu tại Anh 2008 được đăng trên tờ Ung thư) 

Bệnh tim mạch: Những người ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm có tới 48% bị bệnh tim mạch và phân nửa trong số đó đã qua đời vì bệnh này. Không nhưng thế việc ít ngủ còn tăng hàm lượng cholesterol trong máu và tăng nguy cơ mắc chứng sưng viêm. 

Làm sao để cải thiện giấc ngủ

Đưa đồng hồ sinh học về nhịp sống chuẩn: giới hạn thời gian ngủ đúng giờ, thức dậy đúng giờ, không nằm ỳ trên giường. 

Trành ngủ quá nhiều vào ban ngày, điều này cũng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ vào buổi tối của bạn. 

Ăn uống đủ chất và tránh ăn quá nhiều trước khi ngủ. 

Tập thể dục buổi sáng và thiền hoặc tập 1 bài yoga nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. 

Sử dụng tinh dầu tạo không gian thoải mái nhát cho giấc ngủ, đặc biệt là nhài hoặc oải hương. Không những hỗ trợ giấc ngủ, còn giúp cân bằng tâm sinh lý, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc. 

Trong đó bạn có thể tham khảo Máy Tỏa Hương, khuếch tán tinh dầu tỏa hương cực nhanh và tiết kiệm điện cũng như tinh dầu. Ngoài ra máy cấp ẩm tốt, đèn ngủ dịu mắt có thể tắt bật tùy ý sẽ giúp cho giấc ngủ của bạn được cải thiện đáng kể sau một thời gian sử dụng. 

• Xem thêm các mẫu Máy Tỏa Hương